英語学習は「朝」？「夜」？どっちが集中できるか勉強の続かない僕が検証した結果

英語学習を始めて10日ほど経った現在、基本的に仕事の関係で早朝に勉強をしているのですが、夜と朝どちらで勉強するのが集中できるのだろうと思い調べてみたのですが、様々な意見があり、いまいち分かりませんでした。

なので今回は、実際に僕が朝と夜それぞれ勉強してみたのでその実体験を書いていきます。

朝に勉強するのメリットとデメリット

一般的に朝に勉強するメリットはこちらです。

メリット

• ゴールデンタイムに勉強できる
• 身体、脳的にも疲労が少ない
• 静かな環境で勉強できる

・ゴールデンタイム

ゴールデンタイムとは、起床から3時間以内の脳が整理された状態のこと。大脳の扁桃体という部分が活性化することで記憶力が向上し、勉強効率が上がると言われています。

・身体、脳の疲労が少ない

起床してすぐの身体の状態は睡眠により疲労を回復しており、脳も睡眠によりリセットされているのでストレスのない状態で勉強をすることができる。

・静かな環境で勉強できる

勉強する場所にもよるが、早朝は人の活動が少ない時間なので雑音が少なく、静かな環境で勉強することができる。

デメリット

• 始めるまでが眠たい
• 睡眠時間が削られる可能性がある
• 音声を使う、スピーキングの勉強は不向き

・始めるまでが眠たい

一度起きてしまえば脳も体も活性化していき、勉強に取り組めるのですが、眠った体を起こす最初の段階がしんどいというものがあります

・睡眠時間が削られる可能性

普段の生活に勉強を追加で組み込むと考えると朝勉強をしなければその分寝ていられるという人が多いはず。睡眠時間と引き換えに勉強時間を確保することになるので疲労の回復や先述の眠たさにつながります。

・音声やスピーキングの勉強には不向き

メリットで書いた静かな環境で勉強できるというのは逆に言うとあまりうるさくできないと言うデメリットでもあります。なので、ライティングやリーディングなど勉強内容が環境によって少し限られてしまいます。

朝の勉強は脳や身体の状態としては非常に良いのですが、一方で主に早起きをしなければいけない、睡眠時間を削られる可能性という睡眠に関するデメリットが挙げられます。その分夜は早く寝て睡眠時間を確保すれば良い話なのですが、やってみると中々そうはいかなかったりしますよね。

夜に勉強するメリットとデメリット

一方で夜に勉強するメリットはこちらです。

メリット

• 自分のペースで勉強できる
• 1日の復習ができる
• 暗記系と相性が良い

・自分のペースで勉強できる

夜の勉強は寝る前に行う場合、1日の予定を済ませた状態で勉強を始められるので勉強の終了時間（ケツ）を自分で設定することができます。これにより予定に追われることなく勉強をすることができます。

・1日の復習ができる

その日学んだことを1日の終わりにもう一度振り返り、理解度を高めることができます。

・暗記系と相性が良い

寝る前に学んだことは睡眠中に記憶が整理され無意識のうちに定着すると言われているため効率よく覚えることができます。およそ睡眠の1〜2時間前が良いとされています。

デメリット

• 集中力が途切れやすい
• 夜更かしに繋がる可能性がある
• 復習の方が向いている

・集中力が途切れやすい

1日の終わりは仕事や学校などにより疲労が溜まっているおかげで勉強中に集中力が途切れやすい状態になっています。

・夜更かしにつながる可能性がある

朝勉強により寝る時間が削られるのと同様に、夜勉強することで夜更かしとなり、次の日の睡眠時間が削られる可能性があります。

・復習の方が向いている

1日の終わりに勉強できる、暗記系の勉強効率が睡眠の1〜2時間前に上がるので、文法や応用を時間をかけて学ぶより短時間で学んだことを振り返ることのほうが向いていると言えます。

朝勉強と夜勉強を試した私の結論とその理由

英語学習が中々続かない私が学習を続けるにあたって、朝と夜どちらの方が勉強できるか試した結果、、、

朝勉強が断然良い

という結論に至りました。

ちなみに朝と夜のそれぞれの勉強はこのような環境下で行いました。

このような学習環境で行い、なぜ朝勉強の方が断然良いと感じたのか、一番の理由は

眠気による集中力の低下が少ないからです。

私にとって勉強中に一番やる気が下がったり集中力が下がる原因は眠気によるものでした。

今の所充実した勉強ができていますが、昔から勉強が得意な方ではないので勉強を続けているとどうしても眠くなってきてしまいます。その眠気の強さが朝と夜では全く違うのが今回朝勉強が良いと思う最大の理由です。

朝はかなり早朝から始めているので起きるまではものすごく眠たいのですが、一度起きてしまうとあまり眠気を気にせずに勉強できるので、40分の文法学習があっという間に終わってしまっています。

一方夜に勉強した際には、仕事などの1日の疲れが溜まっており、さらに夕食の消化にエネルギーを消費してしまう状況で、勉強後にすぐ眠れるという環境が眠気を促進させてしまい、教材を読む目の動きが鈍くなり、ペンを持つ手が止まってしまうということが40分の間に多々ありました。

朝勉強がおすすめなその他の理由

・勉強できる時間が決まっている

平日は仕事、休日も家族との用事など、だいたいいつも予定が埋まっているので、この時間までには勉強を終わらせなければいけないという期限が決まっているのが勉強効率を上げているというふうに感じました。

・疲労感が少ない状態で勉強は効率が上がる

一番の理由である眠気の部分でも書きましたが、朝起きたばかりの身体的にも脳的にも疲労が少ない状態で勉強するのは夜1日の疲れが溜まった状態で勉強するより圧倒的に集中できました。同じ時間でも勉強が進んだ量も朝の方が多かったです。

・1日の充実感をあげられる

これはメンタル的な話になりますが、朝勉強をすると、「ああ、今日も頑張った」と充実感を朝から得ることができました。一方夜に勉強する日は仕事の帰り中「今日は帰ってから寝る前に勉強をしないと」という風に考えてしまい、その後勉強をするのが億劫になってしまいました。

朝と夜、勉強するのはどちらがおすすめか、まとめ

今回、英語学習を始めて1ヶ月にも満たない勉強初心者の状態で朝勉強と夜勉強を比較し、私の意見としては朝勉強する方が断然おすすめという結論になりましたが、英語学習を行う人それぞれのライフスタイルや生活リズムに合わせて勉強する時間を決めるのが一番だと思います。

あくまで大事なのは無理なく勉強を続けられることなので、朝勉強の方が効率がいいとしても、ストレスが少なく英語学習を積んでいける時間をいろいろ模索しながら見つけていただくのが一番いいかなと思います。

英語初心者で、勉強が全く続かない私の体験談や勉強法は随時ブログに載せていきますので、参考にしていただければ幸いです。